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1. [老年期营养] 骨质疏松老人锻炼四原则 [2008年12月24日]
运动对治疗和预防骨质疏松有很多好处。骨质疏松老人在锻炼时应注意以下几个原则：循序渐进 运动能产生维持和增加骨质含量的作用，但间隔时间过长会使运动效果减弱。要想维持较高的骨量或延缓骨量的丢失，必须持之以恒地进行锻炼。中等强度 中等强度...
2. [养生保健] 腰椎保健操 健身瘦腰效果佳 [2008年12月24日]
摇橹过海 顾名思义就是模仿摇橹的动作，既可正向摇，也可反向摇。动作要适中，动作过大不易保持身体平衡，过小则达不到锻炼效果。 企鹅登陆 双肩既要上下运动，也要以肩为中心做圆周运动，并带动腰部上下起伏运动。 风吹杨柳 用双臂带动上身进而带动...
3. [老年期营养] “舌头操”可防老年痴呆 [2008年12月24日]
&ldquo舌头操&rdquo有助于缓解高血压、脑梗塞，并可预防老年痴呆。具体操作方法如下： 1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2.用鼻吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出...
4. [减肥] 别让压力转化为你的赘肉 [2008年12月23日]
研究表明，当人体处于压力之下，肾上腺皮质分泌的一种激素&mdash&mdash可的松水平升高，同时体内糖和脂肪下降至正常情况下的一半，所以机体强烈需求能量的补充，使得处在压力状态下的人食欲尤其得好。但是补充的热量往往又超出了身体所需要...
5. [保健医生] ABCDE 冬季防心脏病的五大准则 [2008年12月20日]
下面是冬季防心脏病的五大准则，帮有心脏疾病的患者安全过冬。 A=Aspirin（阿司匹林） 坚持服用阿司匹林 在存在动脉硬化危险因素的患者中，长期、规范使用小剂量阿司匹林能使心脑血管疾病的总发生率下降；对已经发生过心肌梗塞的...
运动对治疗和预防骨质疏松有很多好处。骨质疏松老人在锻炼时应注意以下几个原则：循序渐进 运动能产生维持和增加骨质含量的作用，但间隔时间过长会使运动效果减弱。要想维持较高的骨量或延缓骨量的丢失，必须持之以恒地进行锻炼。中等强度 中等强度...
2. [养生保健] 腰椎保健操 健身瘦腰效果佳 [2008年12月24日]
摇橹过海 顾名思义就是模仿摇橹的动作，既可正向摇，也可反向摇。动作要适中，动作过大不易保持身体平衡，过小则达不到锻炼效果。 企鹅登陆 双肩既要上下运动，也要以肩为中心做圆周运动，并带动腰部上下起伏运动。 风吹杨柳 用双臂带动上身进而带动...
3. [老年期营养] “舌头操”可防老年痴呆 [2008年12月24日]
&ldquo舌头操&rdquo有助于缓解高血压、脑梗塞，并可预防老年痴呆。具体操作方法如下： 1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2.用鼻吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出...
4. [减肥] 别让压力转化为你的赘肉 [2008年12月23日]
研究表明，当人体处于压力之下，肾上腺皮质分泌的一种激素&mdash&mdash可的松水平升高，同时体内糖和脂肪下降至正常情况下的一半，所以机体强烈需求能量的补充，使得处在压力状态下的人食欲尤其得好。但是补充的热量往往又超出了身体所需要...
5. [保健医生] ABCDE 冬季防心脏病的五大准则 [2008年12月20日]
下面是冬季防心脏病的五大准则，帮有心脏疾病的患者安全过冬。 A=Aspirin（阿司匹林） 坚持服用阿司匹林 在存在动脉硬化危险因素的患者中，长期、规范使用小剂量阿司匹林能使心脑血管疾病的总发生率下降；对已经发生过心肌梗塞的...
