告诉您正确的午睡方法

　　好多人午睡后并没有解乏，而是出现了落枕、颈部疼痛、头晕等现象，这是怎么回事呢？

　　情况一：躺着睡 午睡时，躺在拼起的椅子上，甚至在公共场所的长椅上睡，很容易受凉，尤其是没有枕头时，易使头颈部睡姿不好而引起颈椎受伤。在这些地方躺着睡时，不仅要盖上衣物，还要尽量铺些柔软的垫子以防受凉；尤其是要使头颈部枕着较舒适、柔软的物体。

　　情况二：坐着睡 坐着睡午觉的人很多，这种睡姿会使血液淤积在下肢，供给大脑的血液减少，人醒后易出现头昏、眼花等脑缺血缺氧症状。所以最好选择高靠背的椅子，将头靠在椅背上；在后颈部垫一些柔软的物品做枕头，同时要尽量将脚垫高。

　　情况三：趴着睡 在中小学生和上班族中，很多人只能趴在课桌或办公桌上睡午觉。由于头枕在手臂上，使手臂受压引起血液回流受阻，会出现手臂麻木、酸痛；颈部前屈，容易诱发颈椎病。所以，即使只能趴在桌上打个盹儿，也不要用手臂当枕头，而应让自己的头面部放在一个柔软且较厚的垫子上，醒后应抬起头活动一下颈部。